תזונה ויתר לחץ דם| 

תזונה ויתר לחץ דם מאת :יוסי משען מאמן כושר גופני אישי מטפל תזונה מוסמך בוגר וינגייט
הקשר בין לחץ דם גבוה למלח ידוע עוד מתקופת הרפואה הסינית העתיקה. כיום יש מחקרים שמוחיכים שהמלח מהווה גורם משמעותי בעליית לחץ הדם.

התסמינים והסימנים של יתר לחץ דם
ברוב המקרים יתר לחץ דם אינו מלווה בתסמינים כלשהם. למרות זאת, יתר לחץ דם שאינו
מטופל עשוי לגרום לסיבוכים קשים בטווח הארוך. שתי העובדות הללו הקנו ליתר לחץ דם את
הכינוי "הרוצח השקט".

לחץ דם גבוה במיוחד עשוי לגרום לתסמינים כגון כאבי ראש, בחילה, עייפות, סחרחורת,
טשטוש ראיה ודפיקות לב. יתר לחץ דם ללא טיפול מיידי
עשוי לגרום לסבוכים קשים, כמו שבץ מוח וליקוי חמור בתפקוד הכליות.

ההשפעה העיקרית של יתר לחץ דם היא בטווח הארוך - הוא גורם לפגיעה בכלי הדם,
בכליות, בלב (עשוי לגרום להתעבות שריר הלב ולפגיעה בתפקודו, לתעוקת חזה ולהתקף לב),
בעיניים ובמוח


היכולת להפריש נתרן בלחץ דם תקין שונה בין האנשים . אלו הזקוקים ללחץ דם גבוה יותר להפרשת הנתרן העודף נקראים "רגישים למלח" (Salt Sensitive) , ואילו המסוגלים להפרישו בלחץ דם תקין נקראים "עמידים למלח" Salt Resistans). הרגישים למלח יגיבו היטב לתזונה דלת מלח . יש להוריד את כמות המלח בתזונה לרמה הרצויה .

תזונה עשירה בסיבים יכולה להוריד את לחץ הדם. לבעלי לחץ דם גבוה .אך לא לבעלי לחץ דם תקין.




מצבי מתח, חרדה, או דחק יכולים להעלות את לחץ הדם. פעיליות כגון . מדיטציה. טאי ציאי .יכולה להוריד את לחץ דם

דרגות חומרה של יתר לחץ דם
יתר לחץ דם לפי דרגות חומרה על פי ערכיו :

ל"ד דיאסטולי ל"ד סיסטולי דרגת חומרה
< 85 < 130 תקין
90 - 85 139 - 130 תקין גבוה
99 - 90 159 - 140 יל"ד קל
109 - 100 179 - 160 יל"ד בינוני
119 - 110 209 - 180 יל"ד חמור
> 120 > 210 יל"ד חמור מאוד